內容：
▍Tips Menjaga Kesehatan bagi Kelompok Menunduk Kepala Pengguna Gadget 3C
Penggunaan gadget 3C dalam jangka panjang berkemungkinan menyebabkan nyeri pada leher dan bahu, bagian tangan kaku dan mata terasa letih. Mari bersama melakukan peregangan sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh
Bagian Leher :
•Peregangan ke samping: Miringkan kepala perlahan-lahan ke satu sisi
•Kepala diputar ke kiri dan kanan: Pandangan ke kiri lalu menatap ke kanan
•Turunkan dagu: Rilekskan bagian bahu, perlahan-lahan tekan ke bawah
•Dorong kepala: Bagian kepala mendorong ke depan untuk merilekskan tulang leher
Jari Tangan :
•Regangkan kedua tangan ke depan, telapak tangan menghadap ke bawah, tekuk ujung jari mengarah ke dalam telapak tangan hingga terasa rileks
•Pegang setiap jari dengan lembut dan tarik ke belakang
Pergelangan Tangan :Tekuk telapak tangan ke bawah, diikuti dengan napas untuk relaksasi, gunakan tangan lainnya menekan ringan agar lengan bagian depan terasa rileks
Telapak Tangan : Rentangkan tangan ke depan, telapak tangan saling berhadapan dan kepalkan kedua tangan perlahan lalu rilekskan
Mata :
•Istirahat yang teratur: Setiap kali penggunaan selama 50 menit, istirahatkan mata selama 5 menit.
•Mengedip dengan kuat, pejam lalu buka mata, lakukan 5 kali untuk merangsang produksi air mata
•Pijat sekitar lingkaran bola mata
•Pejamkan mata, gunakan tangan untuk menutupi mata selama 3 detik lalu rilekskan
•Latihan fokus jauh fokus dekat: Terlebih dahulu fokus jauh selama 5 detik, lalu fokus ke benda sekitar selama 5 detik