內容：
▍Khi đi làm di chuyển nhiều,có được tính là tập thể dục không?
A:Bình thường bạn có thói quen tập thể dục đều đặn không?
B:Mỗi ngày đi làm mình đều di chuyển rất nhiều, vậy là đủ rồi chứ?
A:Chưa chắc đâu nhé. “Đi bộ” thực ra không đồng nghĩa với “có tập thể dục”! Mấu chốt của vận động nằm ở “cường độ” và “thời gian”. Nếu chỉ đi chậm, đi rồi dừng, thì chỉ thuộc hoạt động nhẹ. Muốn đạt hiệu quả vận động, cần hoạt động từ mức trung bình trở lên:
• Mỗi lần ít nhất 10 phút,mỗi tuần tích lũy 150 phút Ví dụ: Đi bộ nhanh, đạp xe đạp, đi bộ thể dục
Muốn vận động nhiều hơn trong lúc đi làm cũng rất đơn giản:
• Xuống xe sớm hơn một trạm rồi đi bộ nhanh về nhà.
• Đi cầu thang, hạn chế dùng thang máy.
Vận động thường xuyên giúp nâng caochức năng tim phổi, kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ bệnh mạn tính.Hãy nhanh tay chia sẻ cho người thân và bạn bè nhé!