內容：
▍Mondar-mandir Saat Bekerja,Apakah Termasuk Olahraga?
A:Apakah Anda memiliki kebiasaan olahraga rutin?
B:Saya setiap hari mondar-mandir saat bekerja, bukankah itu sudah cukup?
A:Belum tentu. “Berjalan” sebenarnya tidak sama dengan “berolahraga”! Kunci dari olahraga terletak pada “intensitas” dan “durasi”! Jika hanya berjalan santai atau jalan lalu berhenti, itu hanya tergolong aktivitas ringan. Untuk mencapai efek olahraga, diperlukan “aktivitas tingkat menengah ke atas”:
• Setiap sesi minimal 10 menit,dengan akumulasi 150 menit per minggu.Contoh: jalan cepat, bersepeda, atau jalan sehat.
Ingin bergerak lebih banyak saat perjalanan pergi atau pulang kerja juga sangat mudah:
• Turun satu pemberhentian lebih awal dan jalan cepat pulang ke rumah.
• Beralih naik tangga, jangan naik lift.
Perbanyak olahraga baru bisa secara efektif meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, mengontrol berat badan, dan mengurangi risiko penyakit kronis. Segera bagikan kepada kerabat dan teman-teman!