發佈日期：2025/03/26更新日期：2025/03/30
標題：กลุ่มคนทานอาหารนอกบ้าน ต้องดู!5 เคล็ดลับ ที่ไม่ทำอ้วน！
內容：
▍กลุ่มคนทานอาหารนอกบ้าน ต้องดู!5 เคล็ดลับ ที่ไม่ทำอ้วน！
คุณชอบทานอาหารนอกบ้านหรือไม่ ? อาหารอร่อยแต่มีแคลอรี่สูงจะทำให้อ้วนหรือมีปัญหาความดัน ไขมัน และน้ำตาลในเลือดสูง เคล็ดลับ 5 ประการดังต่อไปนี้ ช่วยทำให้กลุ่มคนทานอาหารนอกบ้านมีสุขภาพดีและไม่อ้วน！
•เลือกปรุงอาหารด้วยวิธีการนึ่ง ลวก ตุ๋น ย่าง และยำ เลี่ยงอาหารที่ทอดหรือเจี๋ยนด้วยน้ำมัน
•เลือกเนื้อสัตว์ที่ลอกหนัง เลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูป อาทิ ไส้กรอกและไก่ทอด
•ลดการใช้ซอสปรุงรสหรือแยกใส่ถุงต่างหาก การควบคุมปริมาณซอสจะช่วยลดแคลอรี่ลงได้
•เลือกธัญพืชเต็มเมล็ดและผักใบเขียว อาทิ ข้าวกล้อง ข้าวโพด มันเทศและผักปวยเล้ง
•ดื่มน้ำเปล่ามากๆ และดื่มชาแบบไร้น้ำตาลแทนเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาล