內容：
▍Nhóm người ăn ngoài phải xem! 5 mẹo giúp bạn không bị béo phì!
Bạn có thích ăn ngoài không? Đứng trước nhiều lựa chọn ngon miệng nhưng nhiều calo, thực sự có thể gây tăng cân hoặc ba cao (tăng huyết áp, tăng đường huyết và tăng lipid máu) nghiêm trọng. Chỉ cần nắm vững 5 mẹo chọn đồ ăn này, những người ăn ngoài có thể ăn uống lành mạnh mà không bị tăng cân.
•Chọn các món hấp, luộc, hầm, nướng hoặc lạnh và tránh các món chiên ngập dầu hoặc chiên chảo.
•Chọn thịt nạc không có da và tránh các sản phẩm thịt chế biến như xúc xích và gà rán.
•Yêu cầu cửa hàng điều chỉnh hoặc gói riêng nước sốt để kiểm soát lượng nước sốt và giảm lượng calo.
•Chọn ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh đậm như gạo lứt, ngô, khoai lang và cải bó xôi v.v...
•Uống nhiều nước đun sôi, thay thế đồ uống có đường bằng trà không đường.