內容：
▍過勞量表
| | 總是 | 常常 | 有時候 | 不常 | 從未 |
| 你常覺得疲勞嗎? | 100 | 75 | 50 | 25 | 0 |
| 你常覺得體力透支嗎? | 100 | 75 | 50 | 25 | 0 |
| 你常覺得情緒上心力 交瘁嗎? | 100 | 75 | 50 | 25 | 0 |
| 你常覺得「我快要撐 不下去了」嗎? | 100 | 75 | 50 | 25 | 0 |
| 你常覺得精疲力竭嗎? | 100 | 75 | 50 | 25 | 0 |
| 你常常覺得虛弱， 好像快要生病了嗎? | 100 | 75 | 50 | 25 | 0 |
將所有題目的得分相加並除以 6，就能得到過勞分數
過勞程度嚴重:70 分以上-建議適度改變生活方式，除了增加運動與休閒時間，也需要尋找專業人員進行諮詢。
過勞程度中等:50-70 分-建議找出生活的壓力來源，並調適自己，增加放鬆與休息的時間。
過勞程度輕微( 50 分以下 )
若擔心自己有過勞風險的疑慮，可撥打 免費諮詢專線：0800-068580，如需 通譯服務可洽 1955 專線尋求協助。
英文版
▍Overworking table
| | Always | Often | Sometimes | Seldom | Never |
| Do you feel fatigued? | 100 | 75 | 50 | 25 | 0 |
| Do you feel exhausted? | 100 | 75 | 50 | 25 | 0 |
| Do you often feel emotionally stressed out? | 100 | 75 | 50 | 25 | 0 |
| Do you often feel ‘I can’t take it any more’?’ | 100 | 75 | 50 | 25 | 0 |
| Do you often feel burned out? | 100 | 75 | 50 | 25 | 0 |
| Do you often feel weak as if you are about to fall ill? | 100 | 75 | 50 | 25 | 0 |
Add the points for each question together and divide by 6 to obtain your overworking score
Severely overworked :score over 70-Make necessary changes to your life style. Other than increasing time spent exercising and engaging in leisure pursuits, seek out professional advice.
Moderately overworked:score of 50-70-Identify the causes of pressure in your life and make necessary adjustments, increasing the amount of time you spend relaxing or engaged in leisure pursuits.
Slightly overworked (score of under 50)
If you are concerned you could be at risk from overworking call the toll free consultation hotline: 0800-068580.
If you require an interpretation service, call the 1955 Hotline and ask for assistance.
印尼文版
▍Skala Kelelahan
| | Total | Sering | Kadang | Tidak Sering | Tidak Pernah |
| Anda sering merasa kelelahan? | 100 | 75 | 50 | 25 | 0 |
| Anda sering merasa tenaga terkuras habis? | 100 | 75 | 50 | 25 | 0 |
| Anda sering merasa emosi terkuras habis? | 100 | 75 | 50 | 25 | 0 |
| Anda sering merasa “Saya sudahtidak bisa bertahan lagi”? | 100 | 75 | 50 | 25 | 0 |
| Anda sering merasa lelah jasmani dan rohani? | 100 | 75 | 50 | 25 | 0 |
| Anda sering merasa lemas, seperti akan jatuh sakit? | 100 | 75 | 50 | 25 | 0 |
Jumlahkan angka dari setiap jawaban, kemudian dibagi dengan 6, maka dapat mengetahui hasil angka skala kelelahan
Tingkat skala kelelahan
Serius:70 lebih-Disarankan untuk mengubah gaya hidup yang memadai, selain menambah waktu untuk berolahraga dan relaks, juga perlu untuk berkonsultasi dengan tenaga profesional
Menengah:50-70-Disarankan untuk mencari sumber stres dalam kehidupan dan luangkan waktu untuk diri sendiri, tambahkan waktu bersantai dan hiburan.
Ringan (di bawah 50)
Jika memiliki keraguan atas risiko kelelahan berlebihan dari diri Anda, silakan menghubungi saluran konsultasi gratis 0800-068580, jika memerlukan layanan penerjemah, silakan menghubungi saluran khusus 1955 untuk mendapatkan bantuan.
越南文版
▍Thang đo kiệt sức
| | Luôn luôn | Thường xuyên | Đôi khi | Không thường xuyên | Chưa bao giờ |
| Bạn có thường xuyên cảm thấy mệt mỏi không? | 100 | 75 | 50 | 25 | 0 |
| Bạn có thường xuyên cảm thấy kiệt sức về thể chất không? | 100 | 75 | 50 | 25 | 0 |
| Bạn có thường xuyên cảm thấy kiệt sức về mặt cảm xúc không? | 100 | 75 | 50 | 25 | 0 |
| Bạn có thường xuyên cảm thấy “Tôi sắp khụy ngã rồi” không? | 100 | 75 | 50 | 25 | 0 |
| Bạn có thường xuyên cảm thấy suy kiệt về thể chất và tinh thần không? | 100 | 75 | 50 | 25 | 0 |
| Bạn có thường xuyên cảm thấy yếu đuối và như sắp bị ốm không? | 100 | 75 | 50 | 25 | 0 |
Cộng lại tất cả các điểm và chia cho 6,đó sẽ là số điểm kiệt sức
Mức độ làm việc quá sức nghiêm trọng:Trên 70 điểm-Nên thay đổi lối sống vừa phải. Ngoài việc tăng cường tập thể dục và thời gian giải trí, bạn cũng cần tìm đến sự tư vấn của chuyên gia.
Mức độ kiệt sức vừa phải:50-70 điểm-Nên xác định nguồn gốc gây căng thẳng trong cuộc sống, điều chỉnh bản thân và tăng thời gian thư giãn, nghỉ ngơi.
Mức độ kiệt sức nhẹ (dưới 50 điểm)
Nếu bạn lo ngại đang có nguy cơ làm việc quá sức, bạn có thể gọi tới đường dây nóng tư vấn miễn phí: 0800-068580.
Nếu cần phiên dịch, bạn có thể liên hệ đường dây nóng 1955 để được hỗ trợ.
泰文版
▍ตารางวัดความเหนื่อยล้า
| | เป็นประจำ | บ่อยครั้ง | บางเวลา | น้อยครั้ง | ไม่เคย |
| คุณรู้สึกเหนื่อยล้าบ่อยๆหรือไม่ ? | 100 | 75 | 50 | 25 | 0 |
| คุณรู้สึกหมดกำลังวังชาหรือไม่ ? | 100 | 75 | 50 | 25 | 0 |
| คุณรู้สึกหมดอาลัยตายอยากหรือไม่ ? | 100 | 75 | 50 | 25 | 0 |
| คุณรู้สึก “จะทนไม่ไหวอยู่แล้ว” หรือไม่ ? | 100 | 75 | 50 | 25 | 0 |
| คุณรู้สึกสิ้นเรี่ยวแรงหรือไม่ ? | 100 | 75 | 50 | 25 | 0 |
| คุณรู้สึกอ่อนเพลียบ่อยๆ คล้ายกับกำลังจะป่วยหรือไม่ ? | 100 | 75 | 50 | 25 | 0 |
บวกคะแนนทุกข้อเข้าด้วยกันแล้วหารด้วย 6 ก็จะได้คะแนนที่สามารถวัดระดับความเหนื่อยล้า
เหนื่อยล้ารุนแรง:ตั้งแต่ 70 คะแนนขึ้นไป-ควรปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตนอกจากเพิ่มเวลาพักผ่อนและออกกำลังกายแล้วยังต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้วย
เหนื่อยล้าปานกลาง:50-70 คะแนน-ควรหาที่มาของความเครียดและหาทางปรับตัว ตลอดจนเพิ่มเวลาพักผ่อนและคลายเครียด
เหนื่อยล้าเล็กน้อย (ต่ำกว่า 50 คะแนน)
กรณีกังวลว่าเสี่ยงต่ออาการเหนื่อยล้าเกินไป สามารถโทรขอคำปรึกษาจาก สายด่วนโทรฟรี 0800-068580 หากต้องการใช้บริการล่ามแปลภาษา โทรขอความช่วยเหลือได้ที่สายด่วน 1955
附件：